Nouveau programme de muscu

les gars vous soulvez dla fonte ?

jvous dévoile mon nouveau programme de muscu :

attention c'est à faire en enchainement.

j'ai applé ça l'enchainemetn du diable. (not for puceau)

Tirage dos 12 X
tirage nuque/épaules en alterné 8X
Biceps halteres 6X
Dev couché en séries serrées et rapides 30X
terminez par l'exercice de l'oiseau 6X

tu peux mettre des photos avant/après pour vérifier que tu t'es bien tenu à ton programme?

une revenante

bouh!

oue ben c pas trop tôt ou étais tu ? en tournée ? :)

Programme de mayrde.

jfai de la muscu, mais du cerveau

TZAPAK WORK OUT, HERE WE GO :
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4 X 8 aux dips
3 X 10 pompes déclinées
biceps 3 X 8 avec halteres
épaules élévations avec haltere
squat avec haltere 3 X 10
rowing dos avec haltere
triceps à la poulie !

pour + de préicsions sur les exercices n'hésitez pas à mort !

j'en faisais mais la salle a fermée à cause d'un type qui a augmenté les prix comme un taré. Résultat plus personne ne pouvait payer ils sont tous partis ailleurs et il a fermé. Dommage l'ancienne propriétaire était super cool et championne de france

ouai mais moi jfais ça chez moi en calme, ya une salle pres dchez moi cest 45 par mois laisse betom sur un an ca fait + de 500 euros lol qué folie

les dévellopés écartés c'est l'idéal

suprendre le muscle, tel est le but, check the scanner